Home   /   Behandelingen   /   Wat kan je zelf doen?

Wat kan je zelf doen?

Dingen die je zelf kan doen bij depressie

Je kan zelf heel wat doen om je weerbaarder te maken tegen depressie:

  • Probeer uit te zoeken wat de oorzaak is van je depressie.
  • Durf je gevoelens te uiten. Je hebt het recht om verdrietig te zijn. Verstop je niet!
  • Praat met iemand in jouw omgeving die je vertrouwt en met wie je je gevoelens en problemen kan bespreken.
  • Probeer te aanvaarden dat je een depressie hebt.
  • Heb geduld en neem de tijd; dit soort problemen is niet met een vingerknip opgelost.
  • Zorg voor regelmaat en structuur. Ga op een normale tijd naar bed en sta ook op een normale tijd op.
  • Zoek afleiding in ontspannende activiteiten. Blijf actief en isoleer je niet. Blijf contact houden met anderen en zorg dat je ook leuke dingen meemaakt.
  • Een vakantie lost je problemen niet zomaar op en dus ook niet je depressie. Het is beter op zoek te gaan naar professionele hulp.
  • Zorg voor een gezonde levensstijl: probeer gezond te eten en beweeg. Fietsen, wandelen of zwemmen zijn ideaal.
  • Blijf je lichaam verzorgen. Verwaarloos jezelf en je uiterlijk niet. 
  • Wacht met het nemen van belangrijke beslissingen tot je beter bent.
  • Zoek geen troost in alcohol of drugs, ze maken het alleen maar erger.
  • Probeer je depressie en je lichaam te begrijpen zodat je een volgende depressie kunt voorkomen. Er is een schat aan informatie in bibliotheken, boekhandels en internet. Psychologische begeleiding helpt je ook hierbij.
  • Zoek steun bij zelfhulpgroepen indien je daar behoefte aan hebt.